Dieser Artikel ersetzt keine Therapie oder Beratung durch einen Facharzt oder Psychologen. Ich habe Psychologie und Psychiatrie weder studiert, noch bin ich in den Bereich beruflich tätig. Die Tipps in diesem Artikel basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen mit Depressionen als Betroffene und Angehörige, sowie durch sorgfältige Recherche.

Ich leide seit 2004 an wiederkehrenden depressiven Schüben. Manche dauern nur wenige Wochen und ich kann meinem Alltag weiterhin bestreiten, wenn auch mit Einschränkungen und starker Anstrengung. Andere Episoden halten Monate oder sogar Jahre an und ich werde völlig aus der Bahn geworfen. Ich hatte und habe also reichlich Zeit, sämtliche gut gemeinten Ratschläge meiner Mitmenschen auszuprobieren – und glaub mir, davon bekommt man als depressiver Mensch genügend.

Einer davon war: “Du bist depressiv? Dann hör auf, so pessimistisch zu sein. Du musst positiv denken, dann wirst du bald wieder gesund.” Dieser Mensch meinte sogar, dass ich meine Medikamente getrost absetzen und meine Therapie abbrechen könnte. Eine optimistische Einstellung allein sei die Lösung für mein Problem. Ich glaube nicht, dass der Person klar war, wie dämlich (und gefährlich) ihr Ratschlag war.

Dennoch bin ich der Meinung, dass positives Denken zur Heilung von Depressionen beitragen kann – wenn man es richtig macht.

Inhalt

1. Depression? “Einfach” positiv denken!
2. Wann positives Denken fehl am Platz ist
3. Wann positives Denken hilfreich ist
4. Die Dankbarkeitsübung
5. Das Erfolgstagebuch
6. Schlussgedanken